Modellen Rask psykisk helsehjelp innebærer:

- Veiledet selvhjelp gjennom nettbaserte mestringsverktøy (https://assistertselvhjelp.no/). Du vil da få en kode fra din oppfølger og du gjennomfører programmene hjemme på din PC/telefon/Ipad og får telefonoppfølging en gang i uken. Sjekk ut denne filmsnutten som forteller mer om internettassistert behandling.

- Mestringskurs som har som mål gi deg kunnskap om psykisk helse og verktøy for å mestre psykiske plager. Det er fire kurs, ett kurs hver uke i fire uker. Hvert av kursene varer 2,5 time. Kursene bygger på hverandre, så det er viktig å få med seg alle fire kursene. Tema i kursene vil være innføring i kognitiv terapi, kunnskap om og verktøy for å mestre depresjon og angst, søvnplager, selvhevdelse og fokus på forholdet mellom jobb/skole og psykisk helse. Man trenger ikke si noe dersom man ikke ønsker det på kursene. 

- Korttids individuell samtalebehandling som er basert på kognitiv terapi med mulighet for inntil 10 terapitimer. Tema i terapien vil være basert på det du strever med.