På denne siden finner du:
Norske myndigheter anbefaler at vi er forberedt på å klare oss selv i minst sju dager. Egenberedskap handler både om å ha det mest nødvendige hjemme og om å vite hva du skal gjøre dersom viktige tjenester faller bort.
Egenberedskap for én uke
Det viktigste er at du kan dekke de grunnleggende behovene dine dersom hverdagen blir snudd på hodet.
Vi bør være forberedt på at ekstremvær, pandemier, ulykker, sabotasjer, og i verste fall krigshandlinger kan ramme oss.
Kort oppsummert handler det om å ha tilgang til de mest grunnleggende behovene som:
- Varme og lys
- Mat og vann
- Legemidler og hygiene
- Tilgang til informasjon
Sjekkliste for din egenberedskap
Mat og vann:
- Rent drikkevann lagret på kanner eller flasker.
- Mat som tåler lagring i romtemperatur.
- Grill, kokeapparat eller stormkjøkken.
- Mat og vann til kjæledyr.
Varme og lys:
- Varme klær, pledd, dyner og soveposer.
- Fyrstikker og stearinlys.
- Ved hvis du har vedovn eller peis.
- Gass- eller parafinovn som er beregnet for innendørs bruk er et alternativ til vedfyring.
- En plan for overnatting hvis du ikke har alternativ oppvarming.
- Lommelykter eller hodelykter som går på batterier, sveiv eller solceller.
Helse og hygiene:
- Legemidler og førstehjelpsutstyr.
- Jodtabletter (gjelder barn og voksne under 40 år, gravide og ammende).
- Hygieneartikler som våtservietter, håndsprit, bleier, dopapir og menstruasjonsprodukter.
Informasjon og betaling:
- DAB/FM-radio som går på batterier, sveiv eller solceller.
- Batterier og ladet batteribank.
- Litt kontanter og flere betalingskort.
- Liste på papir med viktige telefonnummer som for eksempel nødnummer, legevakt, veterinær, familie, venner og naboer.
Flere gode råd om en sikker hverdag fra Direktoratet for samfunnssikkerhet og beredskap (DSB)
Avtal med familie, venner og naboer
Du trenger ikke å ha alt selv. Familie, venner og naboer kan hjelpe hverandre og samarbeide om egenberedskap.
Finn en beredskapsvenn. Avtal med noen du stoler på hvordan dere kan hjelpe hverandre dersom noe skjer. Kanskje kan dere dele på utstyr, hjelpe hverandre med praktiske oppgaver eller tilby hverandre et sted å være dersom det blir kaldt hjemme.
Hva om du mister mobildekning eller strøm?
Et strømbrudd kan påvirke flere deler av hverdagen. Oppvarming, lys, matlaging, internett og muligheten til å lade mobiltelefoner kan bli berørt.
Strømbrudd kan også påvirke mobildekningen. Mobilnettet kan fungere en stund etter at strømmen har gått, men kun så lenge det er reservestrøm på basestasjonen.
Bortfall av mobilnett kan skyldes mange ulike grunner, og kan gjøre det vanskelig å ringe, sende meldinger og holde kontakten med hverandre. Man kan miste mobildekning selv om man fortsatt har strøm hjemme.
Forbered deg på strømbrudd:
- Gi beskjed til familie, venner eller naboer dersom strømmen blir borte, og avtal hvordan dere kan holde kontakt dersom det blir langvarig.
- Ha en oppladet batteribank, lommelykt og batteridrevet radio tilgjengelig.
- Tenk gjennom hvordan du kan holde deg varm og om du har muligheter til å lage mat.
Forbered deg på manglende mobildekning:
- Finn ut hvilket mobilnett du bruker. Det står i appen eller på fakturaen fra mobilselskapet ditt. I Norge har vi tre fysiske mobilnett: Telenor, Telia og Ice.
- Spør omgangskretsen din om hvilket mobilnett de har. Vurder om dere burde ha ulike mobilnett, slik at dere kan låne hverandres telefon dersom ett nett er nede.
- Slå på muligheten for wifi-anrop på telefonen din. Da kan du fortsatt ringe over internett selv om mobilnettet ikke fungerer.
- Avtal med de rundt deg hvilke apper dere kan bruke for å holde kontakten dersom dere fortsatt har wifi.
- Avtal et møtested med familien eller vennene dine dersom dere ikke skulle få tak i hverandre.
Viktige telefonnumre og apper
Det er lurt å vite hvordan du kontakter nødetatene, legevakten og andre hjelpetjenester før du trenger dem.
Skriv ned viktige telefonnumre og avtal et møtested med dem du trenger å kunne få kontakt med, som del av din egenberedskap.
Nødnumre
Alle mobiltelefoner og mobilnett har en egen programvare som håndterer nødanrop på en annerledes måte enn ordinære anrop. I Norge gjelder denne programvaren for 110 (brann), 112 (politi) og 113 (helse).
Programvaren AML (Advanced Mobile Location) sørger for at det er mulig å ringe selv om du mangler mobildekning fra din operatør, mangler eller har et ødelagt SIM-kort eller ikke har penger på kontantkortet. Dette forutsetter likevel at det finnes mobildekning fra minst én operatør der du befinner deg.
Nødnummer 112 er et felleseuropeisk nødnummer som fungerer i alle EU/EØS-land, og i Norge er dette nødnummeret til politiet. I noen situasjoner i Norge vil du ha bedre mulighet til å nå fram ved å ringe 112 enn ved å ringe de andre nødnumrene. Nødetatene kan varsle seg imellom og videreformidle anrop til hverandre dersom det er nødvendig.
Last ned 113-appen på forhånd
Med «Hjelp 113-appen» har du alle nødnummer samlet på ett sted, i tillegg til andre viktige nummer. Den viser koordinatene dine og hvor nærmeste hjertestarter befinner seg til enhver tid.
Digitale ressurser på 29 språk
Last ned brosjyren for Egenberedskapsuka 2024 på flere språk her (dsb.no) Del gjerne med venner eller naboer som kan ha nytte av informasjonen på sitt eget språk.
Førstehjelpskurs (gratis)
Røde Kors tilbyr jevnlig gratis digitale kurs i «ordinær» førstehjelp, samt psykosisial førstehjelp.
Les mer og meld deg på via Røde Kors sine hjemmesider:
Andre nyttige lenker
Her har vi samlet noen generelle lenker som kan være nyttige å vite om ved ulike hendelser: